朝、チャルメラ食べる。
昨日作った野菜鍋に麺を入れた格好。
栄養的にそれほど悪くはないだろう。
昼も野菜中心に食べる。
いなだの野菜あんかけ、ほうれん草の酢味噌和え、焼きビーフン、大根サラダ、ポトフなど。
6時過ぎ帰宅。
白菜とキノコの鍋が残っていたので、それでチャルメラを茹でて食べる。
9時過ぎ、ジョギング。
加圧なしで8キロ。
以前に比べ、芝居の稽古中にきちんと呼吸をしていないなあと、走りながら思った。
走っている途中で胸焼けを起こすということが、5年ほど前からたまにある。
9月にそれが起きた時、炭田呼吸を繰り返したら直った。
消化の悪い食べ物が下におりていったような感じだった。
今日も走っていて、
（くるかな？）
という予感があった。
だが、意識的に息を下腹部におとすように呼吸をしたら、大丈夫だった。
息はあがらなかったが、体がばてた。
炭水化物摂取不足だろう。
走り込みを始めると体重が増える。
運動をやめ、先に体重を落としてから走り込みを始めた方が良かったかもしれない。