7時にアラームで起きたが二度寝して8時過ぎ起き。
『東風』をさらっと自主練してから稽古場へ。二週間ぶり。一週目はボモドーロタイマーを使ってなんとか週6時間稽古できたが、二週目はボロボロだった。それでも一週目の貯金があり、まあまあ成果を示せた。けど足りん。
昼、走りに行く。荒玉水道、20号、調布警察著前から北上し東八道路、井の頭通り、五日市街道、サミット手前でゴール。日曜と同じくディヴィエイトにトロ3を履いたが、ソックスはランニング用ではなく日常履きのを履いた。メンソレータムを指に塗ったのが良かったか、少しは履き慣れたのか、日曜のような靴擦れはまったく起きなかった。ホッとした。
午後、ミーティングと勉強会に参加。勉強会では、音羽屋さんが講師だった。リーダーにとっては結構いい講義だったようだが、自分にはよくわからなかった。
6時半、いつもの内科健診。12月から二ヶ月で体重が減っていた。何だかんだいって真面目に走ったからだ。あと、食事量が走っていないときと変わらなかったからだ。
健診後、『ふじい』でラーメンチャーハンセット食べる。
実家へ。8時半帰宅。
缶サワーを飲み、1時過ぎ就寝。
