7時半起き。朝飯に、ご飯、なすのぬか漬け、余ったトマトソースをかけたスパゲティ。
今日は長い距離を走る予定だったが、疲労感が若干あったので、昼まで寝る。
12時に起きる。
1時、『天王』へ走って行き、生姜醤油チャーシュー麺大盛りを食べ、再び走る。
高円寺駅の北に出て、純情商店街を北へ。混んでいた。
早稲田通りを横断し、大和中央通りを北へ。道路拡張工事が進んでいた。20年ほど前、道沿いにあった稽古場をよく使った。その頃は鄙びた通りで、夕日がさす感じが好ましく、この町に引っ越したいと思ったこともあった。
西武新宿線の踏切を渡り、線路沿いに西へ走った。
井荻のサミットでトイレ休憩をし、上石神井から先は線路の南側を走った。武蔵関公園の中を通り抜け、石神井川に沿って走ると、東伏見公園に着いた。
公園の中をぐるっと一周し、有名な長い滑り台を見る。親子連れが一緒に滑っていた。
進路を南に転じて、伏見通りを南へ。JRの線路をくぐってから南は武蔵境通りになる。連雀通りまで走ってから進路を東に転じた。
頭の中で、北、西、南、東と走ったコースが、長方形になることを予想した。伏見公園に着いた時、ここまで走れば南に折れていいだろうと思ったのだが、連雀通りを走っているうちに、トータル距離は30キロに行かないことがわかってきた。
三鷹台駅前通りから人見街道に入ったあたりで、走行距離は20キロを超えていたが、家からそのあたりまで走ると7.5キロくらいだったはずだ。一度、走ったことがある。
ドラッグストアに入り、ヴァームウォーターを買って水分補給をした。
久我山の踏切を渡り、ファミマの交差点を左折し、少し先を右折。そのまま進んで井の頭通りと合流し、環八を少し北に行き、五日市街道を東へ。近所のドラッグストアに着いた時、走行距離は26.5キロくらいだったので、住宅地を大きめに一周し、27キロになったところでゴールとした。
ドラッグストアでプロティンゼリーを買って帰宅。ジャージが汗で重くなっていた。
サミットへ行き、リトアニアビールと、いちごのアイスバーを買った。
今日のラップタイムを見てみると、おおむねキロ7分ちょっとで走っていた。一定ペースで走ることができたのが良かった。へたらなかったのは、気温が高くなかったからだろう。
今年の3月から5月にかけて、週一で20キロ以上走っていたが、3月は楽に25キロくらい走れたのに、5月の連休中に実家から鎌ヶ谷大仏まで走った時は、途中でへたって大変だった。気温が25度を超えていたからだと思う。
あまり食欲がなかったので、10枚切り食パンに、切ったソーセージをのせて焼いたものを3枚食べ、ビールを飲んだ。
夜10時過ぎ、すた丼が食べたくなり、高円寺へ。肉と飯の両方を大盛りにして食べた。
1時過ぎ就寝。