徐々に走り込む

9時起き。
昨日のしゃぶしゃぶの出汁で雑炊を作る。

昼過ぎ、屋上へ。
1時間半ほど体を焼く。
気温は32度前後。
残暑が頼もしい。

だが、マンションの壁を伝うツタは、早くも色づき始めている。
8月の前半は、おそろしい勢いで伸び、這い、伝い、入り込んできたが、もうその元気はない。

水浴びをし、コーヒーを飲む。
先週作ったレモンタルトを冷凍しておいたので、解凍して食べる。

夕方買い物。
鰺の開き、しらす、しらたきを買う。

肉じゃが、きゅうりとしらすの酢の物、鰺の開き、なめこの味噌汁、炊き込みご飯で夕食。
炊き込みご飯がおいしかった。

夜、ジョギング。
電通研究所前まで往復、10K。
月曜日以来だったので、心肺機能も筋力も据え置き。
1時間以上かけてゆっくり走る。
汗でTシャツが重くなる。