目標タイム

朝、モチをレンジで温め、あんこと絡めて食べる。
食欲がないわけではないが、ごはんを食べる気が起きない。

昨日と同じく寒い日だった。
風がない分マシだったが。

夕方7時帰宅。
昨日の夜、食事のあと蒸し鶏を作って冷やしておいたのだが、その時に出来たスープでチキンラーメンを作った。
おいしさアップかと期待したが、味が濃くなっただけだった。
ともあれそれを食べる。
蒸し鶏は葱ソースを絡めて食べる。

8時過ぎからジョギング。
五日市街道を小金井橋まで走る。20キロ。
炭水化物補給を通常のまま20キロ走れば、10キロ走ることが楽になる。
インターバル走で10キロ走れば、20キロ走ることが楽になる。
20キロの足は、どうやらできあがったようだ。
問題はここからだ。
昨年はこの先のトレーニングを考えていなかったため、伸びしろを伸ばしきらずに終わってしまった。
今年はインターバル走で心肺能力を上乗せし、加圧で筋力をさらに高め、本番1週間前までLSDを続ける予定。
目標タイムは、4時間をきること。