ペースを上げて走るとしんどい

9時過ぎまで惰眠。9時20分起き。10時から冬休みの復習。ドラッグストアで買い物。

12時過ぎ、ローストビーフと蒸しパン食べる。

夕方3時半、走りに行く。
5キロを目一杯走り、休んで、3キロを目一杯走るつもりだった。
まず1キロ、慣らしでゆっくり走り、さて行くぞと気合いを入れて5キロ走に望んだが、息が上がって2キロで轟沈。青息吐息。
あとは、500メートル走ってはゼイゼイ言い、1キロ弱、1キロ弱、500メートルと走ってゼイゼイ言って終わった。トータル6キロ。しんどかった。昨年11月頃に鍛えた心肺機能は完全に衰えている。ペースを少しでも上げて走るとしんどい。その代わり、走る時間そのものは短くて済む。

夕食に、野菜くずで作ったブロードをもとにしたポトフ、大根を茹でて柚子味噌をかけたもの、それにローストビーフを食べた。

スタディサプリを1時間やり、ハイボールを飲む。

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