8時起き。
昨日揚げたとんかつをカツ丼にして食べる。
両腿はやや張っていたが、筋肉痛というほどではなかった。
両腿は筋肉痛というほどではなかったが、やや張っていた。
どちらにしても張ってはいた。
3日おきに走るのが一番良いのだが、3日おくと走る気が失せる。
毎日走る方が習慣化には一番いい。
10キロ以上をコンスタントに走るようになったのは2005年から。
2008年からはフルマラソンを視野に入れた。
月間走行距離の過去最長記録は2008年の2月。
300キロ近く走った。
今じゃとてもできない。
初めてフルマラソンを走ることへのプレッシャーが、モチベーションを維持させていた。
翌月はそのプレッシャーが逆に作用し、レースが近づくにつれて気持ちが萎えていった。
2012年の今頃は、回数よりも一回あたりの距離を重視していた。
毎日10キロではなく、週末に30キロみたいに。
この時出走した板橋Cityマラソンの記録が3時短37分で、過去最速だ。
2013年4月の彩湖が3時間53分。
2014年11月の筑波が4時間12分。
2015年12月の袋井が3時間53分。
去年9月の小金井公園は、18キロ地点までいいペースで走っていた
袋井の時より速かったし、両腿も張っていなかった。
直後、脹ら脛の肉離れでリタイヤしたのが残念だ。
今月19日に板橋Cityマラソンに出る。
板橋に出走するのは2012年以来。
あと一週間しかない。
昨日15キロ走った。
今日は筋肉を休め、明日30キロ走り、水曜日に仕上げとして走ることにする。
長くゆっくり。
夕方、ちゃんとした麻婆豆腐を作る。
陳健一のレシピ。